Медики рассказали, чем «накормить» щитовидную железу

Delfi.lv.Работы у щитовидки в нашем организме хватает. Врач-терапевт Сапият Ахмедова перечислила, что входит в круг обязанностей этого маленького органа, который находится в передней части шеи — сразу за «кадыком»:вырабатывает энергию — дает отопление организму,вырабатывает два важных гормона — тироксин (T4) и трийодтиронин (T3),регулирует метаболизм, влияя на скорость обмена веществ,помогает усваивать и утилизировать углеводы, жиры из пищи,переводит бета-каротин из растительной пищи в жирорастворимый витамин А (он, к примеру, поддерживает иммунитет и репродуктивное здоровье),влияет на аппетит,влияет на либидо,влияет на ментальное равновесие.Чем накормить щитовидную железуПонятно, что такой важный орган нуждается в постоянной подпитке.

Врач-терапевт рассказала в своем телеграм-канале, чем «кормить» щитовидную железу, чтобы она была здорова. Один из самых важных для нее «ингредиентов», как известно, — йод.

Он нужен для синтеза как раз тех самых гормонов Т4 и Т3.Итак, вот 9 продуктов, богатых этим микроэлементом:морские водоросли (от 16 до 2900 мкг йода в 100 г),треска (99 мкг йода на 3 г рыбы),яйца (в одном яйце 24 мкг йода),омары (100 мкг),ананасы (45 мкг),чернослив (13 мкг йода на 5 г),фасоль обыкновенная (32 мкг),креветки (35 мкг йода на 85 г),грудка индейки (34 мкг).По словам врача, для здоровья щитовидки нужно 150 мкг йода в день.