Лучшая рыба для похудения: диетолог составила список

Лиза Р. Янг поделилась ценными рекомендациями.ЛососьЭто отличный источник нежирного белка. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для рациона.

Омега-3 – это питательные вещества, которые дают энергию и обеспечивают надлежащую работу сердца, легких, мозга и иммунной системы.«Эту рыбу важно употреблять тем, кто пытается похудеть, особенно потому, что эти жирные кислоты также могут помочь ускорить метаболизм», — говорит диетолог.К тому же омега-3 также могут помочь при воспалении.«Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами», — говорит Ли.Омега-3 наш организм не производит сам по себе, поэтому такие важные питательные вещества следует получать с едой или витаминными добавками.ТунецТунец богат питательными веществами, такими как жирные кислоты омега-3, витамин D и селен.Селен является важным питательным веществом, необходимым нашей щитовидной железе для оптимального функционирования.

Поскольку щитовидная железа отвечает за метаболизм, ее плохая работа может повлиять на нашу способность терять вес, поэтому употребление продуктов, богатых селеном, помогает худеть.