Когда вы напряжены. Какие продукты помогают бороться со стрессом

Переживая особенно сложный период, тщательно продумайте свое ежедневное менюКогда речь идет о борьбе со стрессом, нас часто уверяют, что лучшее, что мы можем сделать, — это выполнять физические упражнения, уделять время своим любимым занятиям или попробовать медитировать или практиковать осознанность.Но согласно исследованию, опубликованному мною и другими членами APC Microbiome Ireland, определенная пища также может быть эффективным способом преодоления стресса.

Наш последний эксперимент показал, что ежедневное употребление большего количества ферментированных продуктов и клетчатки на протяжении всего четырех недель заметно способствует снижению воспринимаемого уровня стресса.Все большее количество исследований, проводимых в последнее десятилетие, показывает, что диета может оказывать огромное влияние на психическое здоровье.

Больше того, здоровое питание может даже снижать риск многих распространенных психических заболеваний.Механизмы, лежащие в основе этого воздействия, до сих пор не до конца изучены.