Сегодня в новостях
Об этом же в других СМИ
Как спать при хронических проблемах со сном: советы известного тренера
В условиях войны из-за постоянных стрессов, сигналов тревоги или оккупации многие люди имеют проблемы со сном. О том, как достичь глубокого сна даже в суровых условиях, рассказывает тренер из сна Ник Литтехалес, работавший с Криштиано Роналдо. Главное – цикл, а не часы По словам тренера, необходимость в восьми часах сна в сутки – это миф.
Наш сон подчиняется естественным циклам с интервалом в полтора часа. Каждые 90 минут мы переключаемся от быстрого сна на обычный и назад.
Ник говорит, что самое важное – не прерывать эти циклы, поэтому стоит планировать свой сон так, чтобы общее время делилось на 90 минут, например, семь с половиной часов, шесть или четыре с половиной часа сна.
Читать на apostrophe.uaОб этом же в других СМИ
9 советов психолога. Как научиться просить и принимать помощь nv.ua / 2 года назад
Загадочные хлопки мешали спать жителям Курска и Воронежа rupor.info / 2 года назад
Стало известно, где продолжит работу бывший тренер украинских биатлонисток Урош Велепец championat.com / 2 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.