Как смартфон влияет на нашу продуктивность

nv.ua.Среди худших привычек, о которых многие говорят, есть использование смартфона в любое время. Проблема в том, что таким образом мы отвлекаемся от своих дел.Хотя смартфоны имеют многочисленные приложения для повышения производительности, они также пробуждают привычки, разрушающие нашу производительность.

Итак, как разумно планировать работу, с минимальным временем для прокрастинации?Как использование смартфона может мешать вашей работе?Согласно исследованиям в RescueTime, большинство пользователей прикасаются к своему телефону 58 раз в день, причем 20% проводят более четырех с половиной часов в своих устройствах, это все влияет на продуктивность.Узнайте свои привычки, которые вы можете изменить, чтобы стать более продуктивными.Создайте график для телефонаНезависимо от того, сколько времени вы проводите в мессенджерах или социальных сетях, установите время — желательно два-три раза в день, когда вы возьмете телефон в руки.Таким образом вы можете работать, не беспокоясь об уведомлениях, которые вы не проверили, и сосредоточьтесь на текущем задании, развивая дисциплину и, как следствие, производительность.Прекратите мониторить соцсетиПри просмотре социальных сетей или электронной почты мозг выделяет много дофамина — нейрохимического вещества, заставляющего вас ощущать вознаграждение.

Мозг требует дофамина, поэтому он будет стимулировать повторение поведения, которое привело к выбросу дофамина в первую очередь.Поэтому большинство людей имеют привычку проверять социальные сети каждые несколько минут.