Эксперты рассказали, как часто можно пить кофе и кому

Без кофе не могут начать свой день миллионы людей, но его избыточное употребление может навредить. Об этом Общественной службе новостей рассказали врач-гастроэнтеролог-гепатолог Ольга Аришева и консультант по питанию Елена Хардина.Считать напиток вредным для здоровья уже неактуально — в 2016 году Всемирная организация здравоохранения вычеркнула его из списка канцерогенов, сообщив, что нет доказательств того, что напиток может спровоцировать какие-либо заболевания.Однако, говоря о пользе кофе, и врачи, и учёные подразумевают его умеренное потребление.Читайте также: • Учёные определили истинную причину любви к кофе • Учёные выяснили, что употребление кофе минимизирует риск развития деменции По словам Елены Хардиной есть определённые нормы употребления напитка, установленные учёными, но эти данные вызывают сомнения, так как кофеин водорастворимый и неизвестно, сколько точно его содержится в одной чашке.

Так заявлено, что рекомендуемая суточная норма кофеина — 300 мг в сутки, условно допустимая — 500 мг в сутки, смертельная — 200 мг на каждый кг массы тела, или более 50 кружек в день на человека весом 50 кг.Ольга Аришева безопасной нормой как для мужчин, так и для женщин советует считать 2-3 чашки кофе в день.

Также она рекомендует употреблять напиток в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном.«Не рекомендуется употреблять кофе при головной боли и бессоннице.