Отмечается, что в рационе должны быть белок, микроэлементы и набор витаминов, в частности, С и D. А самое главное, что при каждом приеме пищи обязательно были блюда, содержащие белок.
Специалист рекомендует употреблять на завтрак кашу и сыр, а также добавлять к ним чашку кофе и несколько сухофруктов. "В обед — птица или рыба, а также овощи.
На ужин лучше приготовить что-то легкое. На полдник можно взять хлебцы и хумус, а для легкого перекуса подойдут творог и фрукты", — рассказала Дианова.
Читать на newinform.com