Чтобы похудеть, нужно правильно есть и тренироваться. Но есть еще один важный момент

Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых составляет от семи до девяти часов в сутки, но многие спят меньше. Исследования показали, что недостаток сна связан с увеличением жировых отложений, повышенным риском ожирения, а также может повлиять на то, насколько легко вы похудеете, если будете считать калории.

Как правило, целью похудения является уменьшение жировых отложений при сохранении максимума мышечной массы. Недостаток сна может повлиять на то, сколько жира будет потеряно и сколько мышечной массы сохранится при питании с подсчетом калорий.

Так, одно исследование показало, что сон по 5,5 часа каждую ночь в течение двух недель при диете с ограничением калорий приводит к меньшей потере жира — по сравнению со сном по 8,5 часа каждую