/ iz.ru
Британский психолог поделился способом победить бессонницу
Британский психолог Гай Медоуз поделился с журналом Vogue способом, который помогает бороться с бессонницей и лучше спать.Прежде всего он напомнил: все исследования показывают, что для сна полезнее всего аэробные и силовые упражнения.«Старайтесь, чтобы каждую неделю у вас было 2,5 часа аэробной активности (например, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) или 75 минут интенсивной аэробной активности (такой как бег или танцы)», — пояснил эксперт.При этом заниматься спортом лучше не позднее, чем за два часа до сна.
После вечерних тренировок следует принять теплый душ или ванну, чтобы понизить температуру тела и расслабиться.10 августа кандидат психологических наук Лариса Овчаренко рассказала, что нужно, чтобы избежать эмоционального
Читать на iz.ruОб этом же в других СМИ
Британский вирусолог рассказал, как победить новые штаммы COVID ren.tv / 2 года назад
Британские марки запретили на архипелаге Чагос в Индийском океане interfax.ru / 2 года назад
Психолог дала советы по возвращению к рабочему режиму после отпуска iz.ru / 2 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.