6 упражнений, которые быстро сделают живот плоским

8 июня 2021 г. Все мечтают о подтянутом и плоском животе. В этих упражнениях задействованы мышцы пресса, и вы сможете серьезно поработать над ними, занимаясь три раза в неделю.

Для выполнения упражнений понадобятся две 900-граммовых гантели или 900-граммовый мячик. Этот комплекс упражнений поможет раскрыть и тонизировать мышцы пресса.

Рекомендуется выполнять упражнения 3 раза в неделю, и через три месяца вы ощутите результат тренировок. Спортивный инвентарь: пара 900-граммовых гантелей или 900-граммовый мягкий мяч. Упражнения для красивого и подтянутого пресса Упражнение на пресс стоя И.П. — стоя, ноги на ширине плеч, двумя руками держим тяжелый мяч / гантель. Напрягаем мышцы пресса, далее поднимаем руки вверх над головой, энергично