Живите дольше. Восемь изменений образа жизни, которые подарят вам еще 20 лет

Американские исследователи выделили восемь ключевых изменений в образе жизни, которые могут значительно увеличить продолжительность жизни человека, потенциально добавив вам 20 лет жизни.

Комплексное исследование подчеркивает важность привычек, которые многие из нас часто не замечают.Согласно исследованию, одна из главных рекомендаций — контроль стресса, отказ от сигарет, соблюдение сбалансированного питания и регулярная физическая активность.Это своеобразное напоминанием нам о том, что хотя мы не можем изменить генетическую составляющую, дело долголетия находится в наших руках.Исследование, представленное на ежегодной встрече Американского общества питания в Бостоне основывалось на данных анкет и медицинских записей, собранных в период с 2011 по 2019 годы.Записи охватывали более 700 тысяч ветеранов США в возрасте от 40 до 99 лет.

Американские ученые проанализировали данные, чтобы определить, какие факторы образа жизни имеют связь с долголетием или внезапной смертью участников.Предлагаем разобрать их влияние на организм подробнее.Исследования определили восемь важных корректировок образа жизни, которые могут значительно улучшить как качество, так и продолжительность жизни.Принимая эти восемь модификаций образа жизни, можно проложить путь к более здоровому и полноценному существованию.Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, может предотвратить болезни и увеличить продолжительность жизни.