/ ren.tv
Врач рассказал, как быстро заснуть
Врач пекинской больницы Ши Хуэй назвал способы быстро заснуть. Об этом пишет "Хуаньцю Шибао". По его словам, быстрый ритм жизни и повышенная тревожность нарушают режим сна, что приводит к губительным последствиям для организма.
Для того, чтобы нормализовать сон он советует выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать. Кроме того, в последний час перед засыпанием необходимо отказаться от использования мобильных телефонов, так как свет от экрана затрудняет синтез мелатонина – гормона сна.
Также специалист рекомендует не употреблять перед сном крепкий чай и кофе. По словам Хуэй, лучшими занятиями перед сном являются горячая ванна, чтение книг и упражнения для брюшного дыхания.
Читать на ren.tvОб этом же в других СМИ
Врач рассказала об опасности современных игрушек для детей ren.tv / 3 года назад
Если у медиков лопнет терпение, мы будем устелены трупами: врач рассказал о нагрузках и "ковидных" зарплатах apostrophe.ua / 3 года назад
"Повторное заражение – это нормально": врачи рассказали о тех, кто переболел COVID-19 дважды focus.ua / 3 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.