Врач перечислил способы восстановления сна после праздников

Врач-сомнолог, психотерапевт Елена Колесниченко рассказала, как можно восстановить сон после новогодней ночи.По словам специалиста, не стоит отсыпаться до самого вечера.

Она разъяснила, что в организме человека существуют биологические часы, по которым протекают все физиологические процессы, именуемые циркадными ритмами: бодрствование и сон, синтез гормонов, обмен веществ, работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.«Если мы смещаем время нашего сна в новогодние выходные больше чем на два часа, то на восстановление циркадных ритмов организму потребуется время из расчета один день на один час сдвига», — рассказала врач в беседе с Lenta.Ru в понедельник, 10 января.Колесниченко разъяснила, что если человек ложится спать в 23:00 и встает в 07:00, а в новогоднюю ночь заснул под утро — в 04:00, то его циркадные ритмы сдвинулись на пять часов.Специалист предостерегла от злоупотребления алкоголем, потому что он усугубляет проявления десинхроноза (синдром смены часовых поясов. — Ред.).

Для восстановления сил лучше пить простую воду, которая поможет справиться с обезвоживанием.Также врач рекомендовала не есть много ночью, потому что этот промежуток времени не подходит для обильного застолья.