Уроки йоги: три практических асаны, чтобы получать больше удовольствия во время секса

и закройте глаза. Дышите глубоко. Медленно сжимайте и разжимайте мышцы тазового дна. Повторите 15 раз. Эта асана укрепляет и тонизирует интимные мышцы, что (со временем) подарит вам и вашему партнеру совершенно новые ощущения во время секса.Встаньте на колени, положите стопы на пол, опустите ягодицы на пятки и положите ладони на колени.

Держите спину ровной и прямой, но не напрягайтесь. Глубоко дышите. Оставайтесь в этой позе 5-10 минут. Такая асана усиливает кровоснабжение внизу спины и в органах малого таза, наполняет энергией и силой.Лягте на спину, выпрямите ноги, руки полностью прижмите к полу, ладонями вниз.

Выдохните, поднимите нижнюю часть туловища и заведите ноги за голову. Коснитесь пальцами ног пола. Держите позу 10-20 вдохов и.