Ученые рассказали, как быстро уснуть
BGR.Исследователи рассказали про «военный» лайфхак. По словам ученых, эта техника была разработана, чтобы помочь солдатам заснуть в любое время, когда им нужно отдохнуть.
Она направлена на расслабления всего вашего тела, от головы до пальцев ног. Хитрость, однако, заключается в том, чтобы делать это систематически, чтобы вы могли контролировать различные части своего тела и помогать им «отключаться».Для этого нужно ровно лечь на постель, расправив по бокам руки, а ладони упереть в кровать.
Начните с расслабления мышц лба. Далее сфокусируйтесь на расслаблении глаз, щек и остальных частей лица. Затем систематически расслабляйте остальные части вашего тела, опускаясь все ниже и ниже, от груди и рук до ног и даже ступней с пальцами.Во время отдыха, представьте, что вы лежите в каноэ на спокойном озере, а над вами ясное небо.
Читать на charter97.org
