Пять техник, которые помогут быстрее уснуть
РБК.Есть несколько научно обоснованных хитростей, которые помогают быстрее уснуть:1. Метод «4-7-8»Техника разработана доктором Эндрю Вейлом.
Это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания.Положите кончик языка за верхними передними зубы.
Выдохните полностью через рот (получится легкий свистящий звук). Затем вдохните через нос, мысленно считая до четырех. Задержите дыхание и сосчитайте до семи.
Читать на charter97.orgОб этом же в других СМИ
Rzeczpospolita: каждый пятый поляк думает о переезде в другую страну ЕС ont.by / 1 год назад
В Минске произошло крупное ДТП с участием пяти автомобилей charter97.org / 1 год назад
Три украинских пункта управления и пять складов поражены авиацией и артиллерией России ont.by / 1 год назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.