Ученые назвали стратегию при недосыпе
Что означают эти цифры?Исследование проводилось японскими учеными из Университета Хиросимы. Они решили изучить, как помочь медсестрам, которым разрешается спать до двух часов во время ночной смены, чтобы компенсировать сбой в биологических часах.В рамках исследования авторы проанализировали данные предыдущих научных работ.
Именно так они поняли, что спать два часа подряд, то есть 120 минут менее эффективно (работники, которые спали один раз в полночь, почувствовали сонливость уже в четыре часа утра и это состояние продолжалось до конца смены).
Люди, которые спали 90 минут до полуночи, а затем 30 минут в три часа ночи, могли не чувствовать сонливость до шести утра.Авторы работы уверены, что такой подход поможет не только работникам ночных смен, но и новоиспеченным родителям..
Читать на charter97.org
