Топ-6 продуктов, которые помогут согреться и улучшить сон

Эшли Хейнсворт рассказала, какую пищу можно употреблять на ночь, чтобы согреться естественным путем и таким образом улучшить сон.Топ-6 продуктов, которые способны согреть:ОрехиАрахис, миндаль и фисташки ускоряют метаболизм и повышают температуру тела.

По словам Эшли Хейнсворт, орехи также содержат мелатонин – гормон, который помогает контролировать цикл сна и ускоряет процесс засыпания.КорицаКорица неслучайно ассоциируется с зимой – благодаря ее термогенным свойствам, повышающим тепло нашего тела, когда холодно, ее идеально употреблять перед сномОвесОбычно такие каши употребляют в начале дня, но Эшли Хейнсворт назвала преимущества, которые заставят их есть также перед сном.

По ее словам, овес медленно расщепляется в организме из-за высокого содержания отрубей и клетчатки, а медленное переваривание высвобождает согревающую энергию.БананыБананы богаты витамином В и магнием, а также помогают функционированию щитовидной железы и надпочечников, таким образом регулируя температуру тела в холодную погоду.