30.03.2021 - 19:19 / 24tv.ua

Суточная доза железа: 7 продуктов для профилактики железодефицитной анемии

Мужчинам нужно около 8 миллиграмма железа в день, тогда как женщинам может потребоваться от 8 – 27 миллиграмма, в зависимости от периода менструального цикла, беременности или менопаузы.

Если же вы регулярно пренебрегаете продуктами, которые содержат этот элемент (мясом, морепродуктами, тофу, бобами, чечевицей, кашами и шпинатом), вероятно, у вас проявятся симптомы дефицита железа.

Среди самых распространенных выделяют усталость, одышку, головокружение и бледность. Читайте также 7 продуктов против усталости, которые нужно включить в свой рацион Вам могут понадобиться препараты с содержанием железа, если у вас анемия или состояния, которые истощают организм: Однако легкие случаи дефицита можно устранить с помощью еды.

правильное питание здоровое питание полезно

Читать на 24tv.ua

Все новости от 24tv.ua

Об этом же в других СМИ

В Саратовской области фиксируется снижение суточной заболеваемости по коронавирусу nversia.ru / 3 года назад

Приведена свежая суточная статистика по COVID-19 в Архангельской области arh.mk.ru / 3 года назад

В странах Балтии продолжает снижаться число суточных заражений Covid-19 rus.delfi.lv / 3 года назад

Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Сейчас читают