Сон в жару. Четыре стратегии для прохладной ночи
Волны жары могут быть не только неприятными, они могут мешать вашему необходимому сну. Но, будьте уверены, даже без кондиционера есть способы пережить ночь и хорошо отдохнуть.
Жара может раздражать особенно тех, кто спит, с повышением температуры, это нарушает процесс терморегуляции организма. Именно из-за этого вы ворочаетесь, и вам трудно найти удобное положение, чтобы снова заснуть.Существует много стратегий, которые помогут вам хорошо выспаться, даже когда на улице жарко.Выбирайте легкие дышащие материалы, такие как хлопок, для простыней и одежды для сна.
Эти материалы лучше пропускают воздух и эффективнее впитывают пот, чем синтетические ткани, они помогают вам оставаться более прохладным.Перед тем, как лечь спать, подумайте об использовании холодного компресса или прохладной влажной ткани на шее или лбу.
Читать на nv.ua
