Сомнолог дал советы для достижения полноценного сна
Омега-3 помогает человеку лучше высыпаться, согласно клиническим исследованиям. Об этом рассказала австралийский сомнолог Оливия Ареццоло, передаёт Lenta. — Дефицит омега-3 может способствовать снижению гормона сна мелатонина, в то время как появление этой добавки в рационе поддерживает его уровень, уменьшает тревожность и к вечеру вызывает желание спать, — объяснила специалист.
По её словам, омега-3 богаты лосось, скумбрия и тунец. Вегетарианцам можно добавлять в блюда семена конопли, орехи и растительные масла.
Также сомнолог советует практиковать каждый вечер глубокое дыхание животом и медитацию, пить ромашковый чай, принимать магний и отложить гаджеты незадолго до сна. — Знайте, что синий свет, подавляет мелатонин и способствует
Читать на gazeta.a42.ruОб этом же в других СМИ
Сомнолог дал рекомендации по налаживанию режима сна nsn.fm / 3 года назад
Россиянам дали совет, как себя вести при потере смартфона profile.ru / 3 года назад
Автомобилистам дали советы, как легко навести чистоту в машине profile.ru / 3 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.