Пять причин чувства утомления и как с ними бороться

Если вы легко устаете и знаете, что за этим не стоит какой-либо серьезной проблемы со здоровьем (например, анемии или гипотиреоза), причину стоит искать в своих пищевых привычках.Неправильный подход к питанию может лишать вас необходимых жизненных сил.

Поэтому стоит проверить, не делаете ли вы что-то из нижеследующего.Пропускаете завтракЗавтрак ― самый важный прием пищи за день, он насыщает вас энергией и дает силы, чтобы справляться с ежедневными задачами.Едите в разное времяКогда ваш организм не знает, в какое время он получит питание, возрастает вероятность неэффективной траты энергии.

Поэтому лучше всего составить график приема пищи, который нужно строго соблюдать, избегая стихийных перекусов.Забываете питьОбезвоживание в мягкой форме проявляется как раз через усталость, слабость и потерю концентрации.Не следите за количеством углеводовДиета, которая сильно ограничивает количество углеводов, не предоставляет организму достаточно энергии даже тогда, когда ваш образ жизни не очень активен.