Путь к радости. Что есть, чтобы чувствовать себя счастливее

Если едите что-то сладкое, сочетайте с растительной пищейРацион для микробов счастья.На днях половина моей ленты была наполнена постами о всемирном дне счастья, приветствовали друг друга.

Прекрасный день, еще один повод для положительных эмоций. Однако, если бы вам сказали, что вами руководит «химия»: ваши гормоны, нейромедиаторы, состояние нейронов (клеток нервной системы), гепатоцитов (клеток печени), мембран клеток, активность генов и состав почти 39 миллиардов микроорганизмов, активно живущих в вашем кишечнике, вы бы точно удивились.И еще больше вы бы удивились, если бы вам сказали, что вы можете ухаживать за ними, чтобы оно, ваше счастье и здоровье, процветали.Микробы вашего кишечника «разговаривают» с вашим мозгом, регулируя выработку нейромедиаторов, в частности, серотонина, дающего ощущение счастья, удовольствия и оптимизма.Именно в кишечнике производится примерно 95% общего серотонина, «гормона счастья», а это означает, что состояние здоровья кишечника больше, чем вы думали, отвечает за ваше настроение.Когда мы употребляем пищу, которая кормит «нужных» бактерий, то в мозгу производятся не только серотонин, но и дофамин — два ключевых игрока в нашем ощущении счастья.Если счастье начинается в животе, можем ли мы проложить себе путь к радости?1.

Наполняйте тарелки зеленой клетчаткой — листовой зеленью. Не можете жевать в салатах, готовьте зеленые смузи.2. Если едите что-нибудь сладкое, сочетайте с растительной пищей.