Почти половина людей в развитых странах хотят двигаться больше

Не случайно это самое частое обещание себе на Новый год. Но горожанам постоянно не хватает времени на прогулки или фитнес. В связи с этим в последнее время учёные активно изучают так называемые упражнения-перекусы (exercise snacks), или короткие – от 1 до 15 минут – интенсивные тренировки.

До этого валеологи (специалисты по здоровому образу жизни) относились к такой «микрофиззарядке» пренебрежительно. Считалось, что эпизоды двигательной активности продолжительностью менее 10 минут не могут значительно повлиять на здоровье.

Однако теперь накопились новые знания. Какие «упражнения-перекусы» самые эффективные и полезные, рассказывает врач, к.м.н., эксперт по здоровому образу жизни Андрей Беловешкин. – Многим кажется, что если нет времени на полноценный поход в фитнес-зал – с разминкой, тренировкой, заминкой, душем и сауной после, – то нет смысла даже и начинать, а от пары подходов к спортивным снарядам нет никакого эффекта и пользы.