Пища, незаменимая для женщин старше 35

Ферментированные продуктыЭто сильнейшие пробиотики, увеличивающие объем полезных микроорганизмов в кишечнике.Они стимулируют пищеварение, укрепляют иммунную систему, подавляют воспалительные процессы.

С каждым приемом пищи нужно съедать хотя бы пару ложек квашеной капусты, свеклы, моркови – в качестве гарнира или ингредиента в салатах.Темная зеленьМангольд, руккола, шпинат и прочая зелень темного цвета насыщают женский организм фолиевой кислотой, магнием, а также витамином К, нехватка которого вызывает остеопороз и преждевременное старение.Кроме того, темная зелень отличается горьковатым привкусом, благодаря чему стимулирует работу печени.АвокадоФрукт богат полезными жирами, витаминами Е, К, В9, калием.