Хотя бобовые могут и не соответствовать количеству белка на грамм мяса животных, приготовленные бобы по-прежнему являются отличным источником белка.
Порция в полстакана может обеспечить до 10 граммов белка, но это только в том случае, если вы выберете правильный сорт фасоли.
Советы дали специалисты порталу Eat this! Not That! Зеленый горошек Белок в горохе, на 1/2 стакана: 4,3 грамма Помимо четырех граммов белка, полстакана зеленого горошка также содержит 4 грамма насыщающей клетчатки - что эквивалентно 14 процентам дневной нормы - всего лишь на 67 калорий.
Читать на mk.ru