Белок содержится во всём организме — в мышцах, костях, коже, волосах и практически во всех других частях тела или тканях. Креатин – один из них.
Многие спортсмены употребляют добавки с этой аминокислотой для выработки большей энергии. Около половины запасов креатина в организм поступает из пищи.
Его источниками считаются: красное мясо, морепродукты, молоко животного происхождения. При регулярных тренировках эти продукты способствуют росту мышечной силы, уровня энергии и выносливости.
Читать на championat.com