Специалисты Киевского центра общественного здоровья назвали продукт, который невероятно полезен для здоровья. Речь идет об орехах, передает FaceNews.ua.Эксперты сообщили, что в тарелке здорового питания орехи занимают почетное место.
Почему они должны быть не просто украшением к тортам и выпечке, но и входить в ежедневный наш рацион?Рекомендовано регулярно употреблять порцию орехов и семян 5 или более дней в неделю.
Порция составляет ¼ стакана или горсть орехов (примерно 20-30 г).Медики рекомендуют употреблять орехи в качестве переуса, а также добавлять их во время основного приема пищи в салаты, каши, сочетать их с фруктами.
Читать на facenews.ua