Можно ли тренироваться при болях в спине? Вот что вам нужно знать

Вследствие долгих часов офисной работы, или просто пассивного стиля жизни, многие из нас испытывают боль в спине, которая раньше могла не беспокоить, и с этим можно бороться.Боль в пояснице — одна из самых распространенных ортопедических травм.

По данным исследования опубликованного в журнале Journal of the American Medical Association, 80% людей будут испытывать сильную боль в пояснице в какой-то момент своей жизни.Хотя многие считают, что отказ от физической активности является лучшей реакцией на боль в пояснице, упражнения играют важную роль в восстановлении спины.При наличии заболеваний нижней части спины, например грыжи межпозвоночного диска или стеноза позвоночника, ваш врач, скорее всего, порекомендует физические упражнения как часть программы лечения.Это первое, что нужно учесть.

Если боль вызвана травмой или острым заболеванием, например, грыжей диска, тренировка может быть опасной и требует консультации с врачом.Если боль возникает из-за долгого времени проведенного в сидячем положении или неправильной осанки, определенные упражнения могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить состояние.Незначительная болезненность после упражнений является естественным результатом физических упражнений, и она особенно не заметна среди тех, кто занимается спортом уже какое-то время.Болезненность характеризуется ощущением тупости, боли в мышцах спины также вы можете чувствовать жесткость в мышцах.