Медики рассказали, как справиться с тревожным расстройством

Периодическое чувство тревоги является нормальной частью жизни, но люди с тревожными расстройствами испытывают частую и чрезмерную тревогу, страх, ужас и панику в повседневных ситуациях.

Эти чувства нездоровы, если они влияют на качество вашей жизни и мешают вам нормально функционировать. Общие симптомы тревожных расстройств включают: Читайте также: Специалисты назвали признаки психологической травмы у детей НервозностьЧувство беспомощностиЧувство надвигающейся паники, опасности или обреченностиУчащение пульсаГипервентиляцияПотоотделениеДожь в телеНавязчивые мысли о триггере паникиМедики клиники Майо дали 11 советов, как справиться с тревожным расстройством: Сохраняйте физическую активность Разработайте распорядок так, чтобы вы были физически активны большую часть дней в неделю.

Упражнения являются мощным средством снижения стресса. Это может улучшить ваше настроение и помочь вам оставаться здоровым. Начните медленно и постепенно увеличивайте количество и интенсивность вашей деятельности. Избегайте алкоголя и рекреационных наркотиков Эти вещества могут вызвать или усугубить тревогу.