Медики назвали четыре напитка для «омоложения» костей

Eat this Not That.То, что мы едим и пьем, может быть основным фактором здоровья костей. Медики советуют включить в ваш рацион больше полезных для костей минералов.

Вот список напитков, которые укрепят ваши кости:Обогащенное молоко или заменители молокаОбогащенное молоко и его заменители содержат витамин D, кальций и белок для поддержания здоровья костей.Кроме того, обогащенное молоко — это коровье молоко, содержащее дополнительные витамины и минералы, которых нет в обычном молоке в больших количествах.А если у вас непереносимость лактозы или вы не любите коровье молоко, вы можете найти заменители молока, которые также содержат дополнительные витамины.Добавляйте молочные продукты в сокЕсли вам не нравится молоко без каких-либо добавок, не волнуйтесь, есть и другие способы добавить его в свой рацион.Добавление молочных продуктов в смузи — отличный способ помочь вашим костям оставаться здоровыми.Зеленые листовые овощиИ если молочные продукты для вас совершенно неприемлемы, к счастью, есть другие способы увеличить потребление кальция.Eat this Not That объясняет, что шпинат и другая листовая зелень являются хорошим источником кальция.В качестве альтернативы шпинату, еще одной листовой зеленью, которую можно добавить в свой рацион, является капуста.Большинству людей рекомендуется потреблять 2500 мг кальция в день.

Полстакана (100 мг) капусты содержит 254 мг кальция, или 10 процентов вашей суточной нормы, что делает ее еще одним отличным источником кальция, который также подходит для сока.Употребляйте сок из чернослива и других фруктовФрукты действуют как отличные пищеварительные нейтрализаторы, которые поддерживают сбалансированный уровень pH, что, в свою очередь, помогает поддерживать уровень кальция.Персики — один из.