Лучшее время для завтрака: когда нужно есть, чтобы насытиться до обеда и не переедать. Что делать, если с утра нет аппетита

Чтобы чувствовать себя в порядке в течение дня и не столкнуться со скачком инсулина в крови, необходимо завтракать в течение двух часов после пробуждения.

Завтрак является обязательным приемом пищи. Фото: Pixabay.comДиетологи считают, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня.

Однако, многие люди в нашей стране предпочитают пропускать завтрак, не зная, почему этот прием пищи сам по себе необходим и за что он отвечает.Завтрак выполняет несколько вещей:— Запускает процесс пищеварения; — Подавляет гормон стресса кортизол; — Регулирует гормон насыщения лептин; — Уменьшает вероятность появления голодных обмороков.Лучшее время для завтракаУченые провели ряд исследований по определению лучшего времени для завтрака.