Александр Калинкин Надежда Чернышова Москва погода медицина общество Александр Калинкин Надежда Чернышова Москва
/ russian.rt.com

Кандидат медицинских наук Калинкин рассказал, как восстановить режим сна

Кандидат медицинских наук Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна медицинского научно-образовательного центра МГУ им.

М.В. Ломоносова, действительный член Европейского общества исследователей сна (ESRS), рассказал, как восстановить режим сна.В беседе с kp.ru он отметил, что очень важно в первой половине дня как можно дольше пробыть в местах, освещённых солнцем, поскольку именно солнечный свет — регулятор выработки гормона сна мелатонина.Способствует восстановлению выработки мелатонина и прогулка, даже в пасмурную погоду.

Также полезна физическая активность.Немаловажное значение имеет режим питания. По словам, Калинкина, за полчаса до сна можно позволить себе лёгкий ужин, но плотно поесть лучше есть не менее чем за четыре часа до сна.

Читать на russian.rt.com
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Сейчас читают

DMCA