Как сбросить 13 кг за 90 дней — 5 советов от диетолога

Диетолог сама похудела на более чем 13 кг и раскрыла свой секрет. Сертифицированный тренер по питанию Эшли (ashleymay970) недавно рассказала своим 161 тысячам подписчиков на TikTok, что именно она будет делать, если захочет сбросить 30 фунтов (13,6 кг) за 90 дней.

Эшли поделилась, что она уже сбросила 30 фунтов, и этот процесс занял у нее два года. Однако, пройдя путь похудения, она считает, что можно добиться таких же результатов всего за 90 дней. Совет №1: Не считайте калории - сосредоточьтесь на цельных продуктах Чтобы ускорить процесс, первый совет Эшли - не считать калории.

Она советует сосредоточиться на включении белков, жиров и углеводов в каждый прием пищи. Отдавайте предпочтение цельным продуктам и сократите количество переработанной еды. Совет № 2: Проходите 7-10 тысяч шагов ежедневно Второй совет Эшли - ежедневно проходить не менее 7-10 тысяч шагов.