Как прожить до 100 лет — 4 простых правила

Дэн Бюттнер, автор документального сериала «Дожить до 100: Секреты голубых зон«, годами изучал места, где живет значительное количество людей, которые доживают до 100 лет и имеют удивительно крепкое здоровье.

В своей работе Дэн поделился главными ключами, которые ведут к долгой и здоровой жизни.Об этом сообщают со ссылкой на Регулярные, естественные движения — это ключ к поддержанию тела в форме.

Это не обязательно означает многочасовые занятия в спортзале каждую неделю. Простые прогулки, работа в саду, подъем по лестнице или холмам поддерживают мышцы в тонусе.Кроме того, такие упражнения, как тайцзи, также могут помочь памяти и умственным функциям, а также физическому здоровью.Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, свидетельствует, что регулярные физические упражнения в одно и то же время каждый день также помогают восстановить кости и суставы.