Как быстро поднять себе настроение
Анна Стасюк и телеграм-канал «Психологическая поддержка» рассказывают о простых лайфхаках, которые помогут улучшить ваше настроение, передает ТСН.Серотонин считается гормоном удовольствия и юмора.
Шоколад, бананы, сыры, физические нагрузки, медитации и новейшие воспоминания посодействуют нашему организму в выработке серотонина.Эндорфины являются гормонами, увеличивающими наше чувство радости, улучшающими настроение и дающими ощущение счастья.
Например, когда во время тренировки в какой-то момент мы чувствуем кайф – это значит, что произошел выброс гормона эндорфина.Когда выполнена определенная цель, например, когда ждал еду 20 минут и наконец поел с удовольствием – это все эндорфины.Такие продукты, как шоколад, мед, пряности, картофель, морская рыба, способствуют выработке в организме эндорфина.Дофамин является гормоном, который в большей степени связан с чувством удовлетворения и мотивации в поиске этого удовольствия.
Читать на charter97.org
