Как бороться с тревожностью накануне Нового года

Способы, которые помогут побороть тревожностью накануне Нового года, перечислила врач-психотерапевт Полина Свечникова.«Если говорить о людях с повышенной тревожностью, то для них очень характерен страх, что что-то может пойти не так, им свойственно видеть в этих моментах катастрофу», — отметила эксперт.Она посоветовала отлавливать в своем сознании подобные мысли и не давать им хода.

Это черно-белое мышление, максимализм — либо все проходит идеально до мелочей, либо тут же окрашивается в черный цвет и воспринимается, как однозначно плохое и даже трагическое.Забудьте также фразу: «Как встретишь Новый год, так его и проведешь», порекомендовала психотерапевт.Специалист напомнила, что наши страхи не имеют с действительностью ничего общего.

Уже через месяц большинство из нас даже не вспоминает, как прошла новогодняя ночь, и живет в более-менее стабильном состоянии.«Если же люди замечают, что последние несколько лет празднование Нового года вызывает у них резкое повышение уровня тревоги до какой-то опасной отметки, моральное истощение, обострение неких внутренних переживаний, есть смысл поэкспериментировать», — предложила Свечникова.О себе нужно заботитьсяНапример, можно сказать своему окружению, что в этом году вы хотите уехать в другой город или отправиться в SPA и там провести время, посвятить его себе, релаксировать, отключиться от мира на несколько дней.