Достаточно употреблять три миллиграмма кофеина на килограмм веса. Но нужно следовать определенному правилу: выпить чашку кофе требуется за полчаса до начала занятий.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition. Эксперты провели исследование, для которого пригласили 15 мужчин и разделили их на две группы.
Первая группа употребляла кофе два раза в день — в восемь утра и в пять вечера. Вторая группа делала то же самое, но при этом в составе их кофе не было кофеина.
Читать на newinform.com