Это изменит вашу жизнь. Как сформировать и закрепить привычку
Какую бы привычку вы ни хотели выработать, начинайте с малого«Ко второй неделе я готовила себе по одному блюду в день, посещала спортзал три раза в неделю и заканчивала давно отложенные проекты».
ㅤВот как простые привычки могут изменить вашу жизнь.Привычка формируется, когда объединяются три вещи: триггер, действие и вознаграждение.ㅤЕсли вы каждый день едите в одно и то же время, то время — это триггер, еда — это действие, а удовольствие от еды — вознаграждение.
Прием пищи — ваше привычное поведение.Чем чаще следуют друг за другом триггер, действие и вознаграждение, тем сильнее соответствующая привычка.ㅤЕсли вы заглядываете в свой телефон (действие) всякий раз, когда вам скучно (триггер), и это мгновенно избавляет вас от тревожных мыслей (вознаграждение), то такое поведение станет привычкой, от которой будет очень непросто избавиться.Ключевой момент в создании здоровых привычек и отказе от плохих — сосредоточиться на триггере.
Читать на nv.ua
