Эксперт рассказал, как питание влияет на сон
Кандидат психологических наук, доцент, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, какие продукты лучше не есть перед сном.Следует отказаться от приёма пищи за час-два до сна, рассказал сомнолог в беседе сФАН.«Приём пищи — это работа не только желудочно-кишечного тракта, но и нервной системы.
Если всё-таки поесть вечером хочется, то это должны быть те продукты, которые не обладают стимулирующим эффектом. В первую очередь лучше отказаться от простых углеводов.
Понятно, что в перечень стимулирующих продуктов входят кофеинсодержащие», — сказал Мелехин.Исследования показывают, что пища с содержанием триптофана успокаивает и улучшает качество сна, особенно у людей с бессонницей, рассказал специалист.
Читать на russian.rt.comОб этом же в других СМИ
Эксперт рассказала об основных критериях питания зимой russian.rt.com / 3 года назад
Российский эксперт рассказал о способе распознать звонок от мошенника news.vse42.ru / 3 года назад
Эксперт рассказала, как выбрать хорошее шампанское nbsp skuke.net / 3 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.