Эксперт объяснила, почему вредно отсыпаться на выходных

Всю неделю мы ждем выходных и мечтаем только об одном: отключить будильник, чтобы хорошенько выспаться. Но на самом деле это может оказать губительное влияние на ваш режим сна, считает эксперт из сна Стефани Ромишевски. "Наслаждение" сна в выходные часто только усугубляет плохие циклы сна и может привести к бессоннице", — передает ее слова Express.

Loading... Эксперт отметила, что позволять себе поспать дольше время от времени – нормально, однако не стоит превращать это в привычку. "Когда мы долго лежим, нашему мозгу трудно понять, когда нужно испытывать сонливость, поскольку за его ощущениями у вас был "дополнительный" сон, даже если вы легли спать позже и не выспались", – говорит Стефани. Популярные новости сейчас"Я выжила, а он — умер": звезда "Лисапетного батальона" рассказала о страшной потере из-за COVID-19Тренер украинских фигуристов рассказала о провокациях росСМИ на Олимпиаде: "какие же мра*и, фу"Карантин в Украине: какие области рискуют перейти в "красную" зону Что касается поддержки режима, вы должны подготовиться ко сну, соответствующим образом адаптировав свой распорядок – сократив время перед экраном телефона или телевизора примерно на один-два часа, прежде чем лечь спать.

Привычная рутина жизненно важна, чтобы "поддерживать синхронизацию циклов сна вашего тела", объяснил специалист по изменению поведения доктор Рошан Мохидин.