Эффективный детокс в домашних условиях - нутрициолог поделилась секретами и основными правилами

Детокс - это голодовка, как многие считают. Регулярный детокс организма способствует улучшению его работы и укреплению здоровья.

Однако не обязательно записываться на марафоны у блогеров или покупать дорогостоящие программы у диетологов. Можно начать с домашних методов разгрузки.

Об этом рассказала нутрициолог Анна Гоголева. Прежде чем приступать к очищению печени и желчного пузыря, стоит использовать основные правила обычной разгрузки организма, чтобы детоксикация прошла без проблем. Правила детокса в домашних условиях Помимо основных методов очистки кишечника, можно следовать простым правилам для его разгрузки: Увеличьте потребление клетчатки. Это поможет улучшить пищеварение и ускорить выведение токсинов. Исключите сдобную выпечку и уменьшите потребление злаковых каш и быстрых углеводов. Эти продукты могут замедлять процесс детокса. Ложитесь спать не позже 23:00. Качественный сон важен для восстановления организма и эффективного очищения. Сократите потребление мяса. Чередуйте мясные блюда с рыбными, овощными или зернобобовыми белковыми продуктами. Старайтесь ужинать до 7 вечера. Это позволит организму лучше переварить пищу и начать процессы детоксикации. Добавьте в рацион продукты ферментации. Натуральный квас, домашний йогурт, квашеная капуста - все эти продукты способствуют улучшению микрофлоры кишечника. Способы детокса Пить больше воды. Вода помогает вымывать токсины из организма.