Диетолог "Зважені та щасливі" объяснила, как нужно есть жиры, чтобы худеть: "Почему-то считается, что..."
?углеводы – 55-60%, среди них «простые» углеводы – не более 10%, ?белки – 15-20%, ?жиры – 25-30%."То есть примерно третья часть ежедневных калорий должна поступать с жирами.
В пересчете на 1 кг веса человека нормальной комплекции составит около 1 грамма жира. Это значит, что наша норма – не более 60-70 граммов жира ежедневно.
Но, как правило, среднестатистический человек съедает гораздо больше, даже не замечая этого☹", — подчеркнула экспертка "Зважені та щасливі".Поэтому, чтобы добиться оптимального баланса жиров в суточном рационе, нужно знать содержание жира в повседневных продуктах.Напомним, диетолог "Зважені та щасливі" Светлана Фус дала рецепт необычных котлет из квашеной капусты.Как сообщала Politeka, Анита Луценко из "Зважені та щасливі" откровенно заговорила о серьезном заболевании.Также Politeka писала, что Анита Луценко на свадьбе с ведущим "Холостяка" Решетником отожгла под Сердючку..
Читать на politeka.net
