Диетолог назвал 15 продуктов, которые быстро наполнят организм энергией
Кэролайн Сьюзи изданию TODAY, если вы не получаете достаточно железа, вы можете чувствовать усталость, головокружение и упадок сил.Одна из важнейших функций железа в организме - способствовать выработке гемоглобина.
Железо также поддерживает рост мышц, обмен веществ, здоровье соединительных тканей, функцию клеток и гормональное здоровье.Мужчины должны получать 8 миллиграммов железа в день.
Количество этого минерала, необходимого женщинам, зависит от их возраста и других факторов. В период постменопаузы они должны получать 8 миллиграммов железа в день, в то время как те, кто находится в пременопаузе, должны получать около 18 миллиграммов в день.Если вы не получаете достаточно железа, вы можете почувствовать:хроническую усталость;головокружение;одышку;нерегулярное сердцебиение;странную тягу в питании (например, льда или красного мяса).По мнению экспертов, в пище содержатся две основные формы железа: гемовое и негемовое.
Читать на charter97.org
