Даже если меньше нормы. Как и сколько нужно спать, чтобы оставаться здоровым
Новое исследование показало, что для здоровья важно качество сна, а не просто его продолжительностьАмериканский Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать каждую ночь по семь-девять часов.
Многие не дотягивают до этого количества, потому что жертвуют сном ради тех или иных перемен в своей жизни — таких как рождение ребенка, новая работа, начинающаяся намного раньше, или переезд в новый дом, от которого дольше добираться до работы.
Наши последние исследования показывают, что сокращение времени сна может пагубно отразиться на здоровье некоторых людей — некоторых, но не всех.Наше исследование, опубликованное в журнале Sleep, показало, что взрослые, которые каждую ночь спят на час или два меньше нормы, чаще страдают респираторными заболеваниями, — но лишь те, кто сообщает о плохом качестве сна.
Читать на nv.ua
