Недостаток витамина D отрицательно сказывается на разных функциях организма. Восполнить дефицит помогут четыре продукта. Витамин D содержится в йогурте и молоке.
Эти продукты также кладезь кишечных пробиотиков. При регулярном употреблении суточная потребность в витамине сократится на 10-20%.
Полезно включить в рацион куриные яйца, полученные от птиц из свободного выгула. Витамин сконцентрирован именно в желтке - около 10% от суточной нормы.
Читать на chelny-izvest.ru