Четыре главные причины, почему вы плохо спите. Не считая ночных сирен, конечно

Главные причины, почему вы не можете выспаться ночью (Фото:Kinga Cichewicz/Unsplash) С возрастом нам становится сложнее уснуть, вдобавок ко всему стрессы тоже влияют на качество сна, но если вам уже за 40 лет и вы не высыпаетесь, это может иметь другие причины, проблемы, и способы решения.

Согласно новому исследованию ученых из Медицинского колледжа Джорджии в Университете Огасты, дети и подростки спят лучше, с возрастом, ближе к 40 лет качество сна снижается, а продолжительность сна возвращается примерно к 60 годам.

Если вы столкнулись с проблемами сна, вам может понадобиться помощь, возможно вам нужно просто поменять свои ежедневные привычки, чтобы спать спокойно, ну или до момента когда воздушная тревога не прервет ваш сон.Давайте рассмотрим главные причины, почему вы не можете выспаться ночью, вы же не хотите утром просыпаться разбитым?Вы можете не задумываться но все что делаете перед сном влияет на вас.Возможно вы любите утолить голод перед сном, при этом употребляя жирную еду, или вы наоборот употребляете слишком большое количество кофеина, алкоголя, которые также могут повлиять на качество вашего сна.Согласно исследованиям, ежедневное потребление кофе и алкоголя были двумя основными факторами, связанными с плохим качеством сна.