Белорусский гигиенист рассказала, какие продукты помогут сохранить здоровье зубов

Инга Федаткова рассказала, какие продукты должны быть в рационе, чтобы как можно дольше сохранять здоровье зубов и десен.По словам эксперта, твердые овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы и свекла) хорошо массируют десны и снабжают зубы кальцием и фосфором, необходимыми для здоровых зубов.Бороться с бактериями, которые разрушают зубную эмаль, помогают орехи (миндаль, кедровые орехи, кешью).

Кроме этого, они еще содержат много витаминов, аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот.Витамин С укрепляет дентин зубов, поэтому следует употреблять в пищу ягоды (смородина, виноград, клубника, клюква).Молочные продукты (сыр, творог, йогурт) – это источник кальция, фосфора, калия, магния и витаминов А, В и D.Благотворно влияют на здоровье десен и зубов цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин).

Высокая концентрация витамина С в цитрусовых помогает поддерживать выработку коллагена в организме, предотвращает заболевания зубов и десен.