5 эффективных упражнений для красивых и стройных ног

У этих несложных упражнений есть три важных преимущества — они эффективны, не зависят от конкретного места и не нуждаются в специальном инвентаре.

Выполняя описанный ниже комплекс, вы достигнете гарантированного результата. И все, что вам понадобиться — 10 минут вашего времени в день и непреодолимое желание быть лучше, красивее и стройнее.  Приседания (10 раз) Во время приседаний задействуется обширная группа мышц, не только бедер и ягодиц, но и икр, спины и пресса, а если при этом вытягивать вперед руки, происходит тренировка еще и мышц верхнего плечевого пояса.

Техника выполнения упражнения: поставьте ноги на ширине таза, держите спину прямо, при приседании нужно на выдохе отвести таз назад, спину оставить такой же прямой и опустить бедра