Эксперты назвали продукты, которые стоит включить в свой рацион.
Лето является отличным временем для улучшения своего рациона и снижения веса без жестких ограничений. Диетолог Кимберли Гомер назвал семь лучших летних продуктов, которые помогут вам похудеть, сохраняя здоровье и энергию.
Об этом пишет "Best Life Online".
1. Летние салаты
Свежие овощи – идеальный выбор для летнего меню. Темная листовая зелень, помидоры, огурцы, перец, цукини, морковь, авокадо, свежие фрукты, охлажденные бобовые, орехи и семена – всё это может стать отличным дополнением к вашему салату. Добавив белок и цельные зерна, вы получите полноценное и питательное блюдо, которое поможет ускорить метаболизм.
2. Смузи
Летние смузи – простой и вкусный способ наполнить организм необходимыми витаминами и минералами. Используйте богатые антиоксидантами ягоды, листовую зелень, ореховое масло или семена, чтобы создать напиток, который обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами, клетчаткой, белком и здоровыми жирами.
3. Ягоды
Если у вас нет времени на приготовление смузи, перекус свежими ягодами станет отличной альтернативой. Ягоды богаты клетчаткой, которая способствует здоровью кишечника и улучшает пищеварение. Черника, клубника и малина содержат много витамина С и антиоксидантов, которые помогают снизить стресс и предотвратить переедание.
4. Перец
Практически все некрахмалистые овощи обладают низкой калорийностью, и перец не исключение. Его можно использовать в различных блюдах – есть сырым, жареным или на гриле. Перец богат витаминами и добавляет объем блюдам, создавая ощущение сытости без лишних калорий.
5. Арбуз
Арбуз – один из лучших фруктов для похудения летом благодаря высокому содержанию воды (около 90%). Он низкокалорийный, богат
продукты
здоровье
Здоровье и красота